¿Alguna vez te preguntaste cómo Cristiano Ronaldo se mantiene en forma? Es un hecho conocido que el futbolista portugués es uno de los atletas más en forma del mundo. La razón detrás de su apariencia atlética no solo se debe a su entrenamiento riguroso, sino también a su dieta.
¿Por qué es importante la dieta de Ronaldo?
Como deportista de élite, la dieta de Ronaldo es una parte integral de su régimen de entrenamiento. La comida que consume afecta directamente su rendimiento en el campo y su capacidad para recuperarse después de una sesión de entrenamiento intensa. Además, su dieta también es importante para mantener su impresionante físico.
La dieta de Cristiano Ronaldo
Entonces, ¿qué come Ronaldo exactamente? Aquí hay un desglose de su dieta:
Proteína
La proteína es esencial para la reparación y construcción de músculos, y Ronaldo consume mucha de ella. Su fuente principal de proteína es el pollo, pero también come otras carnes como carne de res, pavo y cerdo. Además, también come pescado, especialmente bacalao, que es rico en proteínas y Omega-3.
Carbohidratos
Aunque Ronaldo necesita consumir carbohidratos para obtener energía, prefiere los carbohidratos complejos en lugar de los simples. Come una variedad de granos enteros, como arroz integral y pan integral, y también consume batatas y verduras con almidón como la calabaza.
Grasas
Ronaldo no teme a las grasas y consume una cantidad significativa de ellas en su dieta. Prefiere las grasas saludables, como las que se encuentran en los frutos secos y el aguacate, y también come aceite de oliva y aceite de coco.
Frutas y verduras
Es importante para Ronaldo consumir una variedad de frutas y verduras para obtener vitaminas y minerales esenciales. Sus favoritas incluyen la piña, que es rica en bromelina, una enzima que ayuda a la digestión, y la espinaca, que es rica en hierro y otros nutrientes.
Suplementos
Además de su dieta, Ronaldo también consume suplementos para garantizar que esté recibiendo todos los nutrientes que necesita. Toma multivitamínicos y omega-3, y también bebe batidos de proteínas después de los entrenamientos para ayudar a su recuperación.
