ciudad mobileciudad
En vivo
Ciudad MagazineEspectáculos

Vuelta al cole: ideas de snacks y viandas saludables para los más chicos

Los alimentos deben tener los nutrientes necesarios para jugar, pensar, hacer deporte y estudiar

03 de marzo 2020, 16:12hs
Vuelta al cole: ideas de snacks y viandas saludables para los más chicos
Vuelta al cole: ideas de snacks y viandas saludables para los más chicos

El comienzo de clases es sinónimo de rutina y la mejor receta para llegar del trabajo un poco menos cansado es la organización y planificación. El fin de semana es un gran momento para pensar en el menú semanal y así poder garantizar un plan de alimentación saludable para la época escolar.  Cocinar con quienes están empezando las clases, también es una buena idea para que se involucren en el proceso de comer de manera saludable y entender qué es lo mejor para su crecimiento.

Para la vuelta al cole, es muy importante que las viandas cubran todos los nutrientes que se necesitan para jugar, pensar, hacer deporte y estudiar. “Una buena fuente de nutrientes está formada por hidratos de carbono (papa, arroz, batata, choclo o fideos) para brindar energía; algo de proteínas (pollo, pescado, cerdo, carne roja, huevos o atún) como por ejemplo preparaciones como milanesas o patitas caseras; algo de vegetales, que siempre son protectores a la hora de brindar vitaminas y minerales; y algo de grasas saludables (un poco de aceite para condimentar o palta)”, explica la licenciada Luciana Tenreyro (MN n°6360), nutricionista del programa de empleados “Vivir Mejor Carrefour”.

Teniendo en cuenta las horas que pasan los niños y las niñas en la escuela, además de la vianda, es importante pensar en opciones de snacks saludables para los recreos.

“Hay proyectos de ley que intentaron poner las opciones saludables en los quioscos a la par de los alfajores y golosinas, pero la lucha se vuelve muy difícil cuando se reduce solo a lo dulce”, comenta la nutricionista. “Hay que negociar con los chicos y chicas y tratar de no prohibirles nada. Lo prohibido es lo más deseado y siempre terminan pidiéndoles  a alguien que les convide”, agrega la nutricionista.

Para  lograr de a poco una buena educación alimentaria con pequeños hábitos saludables que se puedan sostener en el tiempo, la nutricionista del programa de empleados “Vivir Mejor Carrefour presenta ideas saludables de snacks y viandas para poner en las mochilas:

Snacks:

·        Frutas secas

·        Fruta frescas (cortadas mejor)

·        Budín de banana casero

·        Budín de zanahoria casero

·        Yogurt con o sin frutas

·        Un turrón

·        Vainillas o bay biscuit

·        Sándwich de pan integral con queso

Vianda:

·        Milanesa con tarta pascualina

·        Milanesa con arroz, lentejas y tomates cherry

·        Patitas de pollo caseras

·        Empanadas caseras de diferentes rellenos (pollo, verdura, choclo y queso, carne)

·        Tortilla de papas, huevos y espinaca

·        Ensaladas de arroz, huevo y arvejas

·        Tartas de vegetales

·        Gelatina de frutas

·        Ensalada de frutas

Las más leídas

1

Benjamín Vicuña rompió el silencio tras las acusaciones de China Suárez: qué dijo

2

Nico Vázquez y Gime Accardi: se conoció el verdadero motivo por el que se separaron tras 18 años juntos

3

Bautista Vicuña salió al cruce de la China Suárez con un mensaje contundente

4

Pizza con bordes rellenos: la receta infalible de 3 pasos

5

Ángel de Brito mandó al frente a la China Suárez con un mensaje de 2020

Temas de la nota

Luciana Tenreyro

Más notas sobre Espectáculos

El gesto de Benjamín Vicuña cuando le dijeron que Pampita lo defendió en pleno escándalo con la China Suárez
MIRÁ

El gesto de Benjamín Vicuña cuando le dijeron que Pampita lo defendió en pleno escándalo con la China Suárez

Se supo cómo es la relación de Benjamín Vicuña y Nico Cabré, en medio del escándalo con la China Suárez
MIRÁ QUÉ DIJO

Se supo cómo es la relación de Nico Cabré con Benjamín Vicuña, en medio del escándalo con la China Suárez

Wanda Nara fue intimada por la Justicia: su nueva desobediencia
¡UY!

Wanda Nara desobedece a la Justicia y culpa a Icardi por dejarla sin prepagaga

Los comentarios publicados en ciudad.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Ciudad Magazine, como así también las imágenes de los autores.

© 1996 - 2025, Artear

Seguinos en las redes

Últimas noticias

  • Pizza con bordes rellenos: la receta infalible de 3 pasos
  • LA JAULA DE LA MODA - Programa del 11/07/25 INVITADOS: FABIÁN PAZ, GUSTAVO PUCHETA Y FERNANDO GONCALVEZ
  • El gesto de Benjamín Vicuña cuando le dijeron que Pampita lo defendió en pleno escándalo con la China Suárez
  • Se supo cómo es la relación de Nico Cabré con Benjamín Vicuña, en medio del escándalo con la China Suárez

Secciones

  • Espectáculos
  • Actualidad
  • Internacional
  • Exclusivo
  • Horóscopo
  • Cine y Series
  • Videos
  • Música
  • Qué Look

Sitios amigos

  • Canal (á)
  • Cucinare
  • El Doce
  • eltrece
  • Cienradios
  • Clarín
  • Grupo Clarín
  • La 100
  • La Voz del Interior
  • Mitre
  • Olé
  • Quiero Música
  • TN
  • TyC Sports
  • Vía País

Seguinos en las redes

© 1996 - 2025, Artear

Mapa del sitio
Aviso Legal
Políticas de privacidad
Media Kit